家裡 沒單槓
在家裡，有一千零一種（我們沒有誇張）可以練手臂、背部和胸肌的方法。只需要利用你的自體重量和周圍的環境，就能達到有效的訓練。,2022年8月24日—其實我們不需要上健身房，也能在家自己做肌肉訓練。利用自己的體重來進行的徒手訓練如深蹲、伏地挺身、高舉腿坐等，...
不去健身房、家裡沒器材靠這6招照樣練出完美手臂線條
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2024年4月11日—夏天薄衫上身，不管白襯衫或白TEE，視覺重點都會聚焦在你的肩膀、二頭肌和三頭肌上，該怎麼訓練最有效，讓GQ教你6招不必器材也能練的方法。
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